Marți
08:00 – 4 felii de jambon din piept de pui + 1 castravete  + 1 rosie + 1 cafea
11:00 – 1 ou fiert
14:00 – o pulpă de pui gril + salată de varză
17:00 – 1 biscuite de secară + ceai din plante naturale
19:00 – 50 gr. brânză + 1 iaurt +1 felie pâine neagră

Miercuri
08:00 – 3 felii de pâine neagră + 1 iaurt  + 1 cafea
11:00 – 1 pomelo
14:00 – 200 gr. piept de pui + salata din ardei copți (sau varză sau sfeclă roșie)
17:00 – 1 pomelo
19:00 – salată + o pulpă gril

Joi
08:00 – 2 felii de pâine neagra + gem + cafea
11:00 – o portocală
14:00 – 200 gr. piept de pui + salată
17:00 – o portocală
19:00  - 2 rosii + salata din 1 ou + 1 măr (sau mărul si oul separat) + 1 felie de pâine neagră

Vineri
08:00 – 3 felii pâine neagră +1 iaurt+1 cafea
11:00 – 2 felii ananas (sau mandarie)
14:00 – 200 gr. piept de pui + salată de andive (sau varză)
17:00 – 2 felii ananas (sau mandarine)
19:00 – salată din:  2 rosii  + 1 felie mozzarella  (sau altă brânză ) + 1 ou + 6 măsline

Sâmbătă
08:00 – 4 felii de jambon din piept de pui + 1 castravete  + 1 roșie + 1 cafea
11:00 – 1 ou fiert
14:00 – o pulpă de pui gril + salată de varză
17:00 – 1 biscuite de secară + ceai din plante naturale
19:00 – 50 gr. brânză + 1 iaurt +1 felie pâine neagră

Duminică
08:00 – 3 felii de pâine neagră  + 1 iaurt  + 1 cafea
11:00 – 1 pomelo
14:00 – 200 gr. piept de pui + salată din ardei copți (sau varză sau sfeclă roșie)
17:00 – 1 pomelo
19:00 – salată  +  o pulpă de pui gril

* Format Word – Dieta – Pui – 10 kg in 10 saptamani.doc